准妈妈孕期如何控制体重

很多女性怀孕后，大吃大喝，体重暴增，孕前曼妙身姿不复存在，想想就心酸！有的妈妈以为孕期为了给宝宝更多营养，吃得越多越好，其实这是完全错误的，妊娠期间女性吃太多，营养比例不当，会导致营养过剩，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，还会产生妊娠纹。所以孕期控制体重十分有必要。那么孕期怎么控制体重呢？

孕早期0-12周体重增长<3kg

食欲不振的孕妈妈可以少量多餐，尽可能挑自己喜欢的东西吃，保证营养均衡，还要多多摄取叶酸、维生素。孕早期胚胎发育还不成熟，容易发生流产，所以这个时期要避免剧烈运动，适当的有氧运动更好，例如散步，瑜伽。

孕中期13-27周，体重增长5-6kg

在这段时间，孕妇除了正常的三餐外，可能会增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，应该多吃蔬菜水果，防止便秘，还要注意动物蛋白和含铁物质的吸收，饮食宜清淡。孕中期运动，比如游泳，体操等都可以做，还可以适当做些家务。

孕晚期28-40周，体重增长5-6kg

到了孕晚期，很多妈妈体重会疯长，所以一定要注意饮食，少吃高热量的甜食，注意多吃豆制品和含钙高的食物，控制盐分摄入。即使到了孕晚期，也不能放弃运动，这个时期准妈妈的运动量和强度可以减少，瑜伽、散步这种运动可以继续。

爱帝宫专家提醒各位妈妈，孕期控制体重很重要，但是不要怕体重增加就节食，会对胎儿造成很大影响，只要饮食均衡，多做运动，体重不会突然暴涨的，孕妈妈大可放心。