营养均衡更健康

相信很多家长对于儿童的营养餐都是头痛不已，不知道该给宝宝变着什么花样才能吃得美味又能吃得健康。虽然6岁的宝宝已经被送到了幼儿园，不用再担心早餐和午餐准备什么了，但是宝宝晚餐是回家吃的。宝宝晚餐既要保证晚上睡觉之前营养物质的供给，还要保证晚餐吃得好，能促进宝宝身体发育。今天小编就给大家推荐宝宝一周营养食谱，让宝宝爱上吃饭。

星期一：两菜一汤的搭配。肉饼蒸蛋，清炒西兰花，番茄炖豆腐汤。

星期二：红烧鲫鱼，排骨野菌白菜煲，蒜末四季豆。

星期三：牛肉柿子汤，发面饼，酱牛肉。

星期四：菠菜蛋花汤，肉段烧茄子，馒头。

星期五：韭菜鸡蛋包子，骨头汤，凉拌黄花。

星期六：红烧明虾，番茄炒蛋，枸杞红枣炖鸡汤。

星期日：素炒青菜，红烧排骨，盐水沼虾。

有些家长总是每天都给宝宝吃肉，认为吃肉才有力气。其实这是错误的，素食者的饮食会使身体更加健康。而宝宝正处在生长发育的旺盛时期，晚餐不能不能少吃，还要吃饱吃好，而不像成年人而言，晚餐要吃少。

宝宝的晚餐食谱建议以容易消化，热量适中的食物为主，比如豆制品，瘦肉，鱼类，菌类，蔬菜类等，切记过于油腻。丰富多样化的营养餐还能让宝宝吸收不同的营养，保证每日能够摄入足量的蛋白质，脂肪，糖类以及维生素，矿物质等，保证健康成长。如果有条件的话，宝妈们可以选择在宝宝饭后添加一些水果，利于消化，或者是准备一小杯水果酸奶等。另外宝宝运动量大，6岁的宝宝一般都处于比较好动的时期，很快就会消耗掉热量。平时也可以多准备一些花生，腰果，杏仁，核桃等富含丰富B族维生素，维生素E和蛋白质的食物，有助于帮助宝宝恢复体力。