孕妇可以吃海带么

对于平常人来说，多吃海带十分有益健康，海带含有很多微量元素，包括钙、磷、碘，还有胡萝卜素、维生素B1，对于预防肥胖症、水肿、高血压有很好作用，那么既然吃海带有那么多好处，孕妇可以吃么？正常来讲，孕期适当吃海带是可以的，但是不能过量。

孕妇吃海带有什么好处呢？

1、补充体内的碘元素

怀孕后的女性甲状腺功能活跃，对碘的需求较高，如果孕妇摄入不足，就会导致甲状腺合成不足，会影响胎儿的大脑发育，导致出生后智力低下、个子矮小等。海带中含有较高的碘元素，孕妈妈适量吃海带，可以避免胎儿发育不良。

2、补充体内的铁元素

海带中含有丰富的铁元素，可以补血，对预防孕期妊娠贫血很有用，此外，海带还有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，适合孕妇服用。

孕妇吃海带虽然有很多好处，但是也要注意以下几点：

1、不能过量服用

海带可以给孕妈妈补碘，但是如果摄入过多碘元素也会带来危害，会导致胎儿甲状腺发育障碍肿大，宝宝出生后得甲状腺低能症。海带食用过多还可能导致早期妊娠出血、流产。

2、警惕砷中毒

海带中吸附着很多重金属元素，包括砷、铅、汞，其中砷的含量最高，长期服用会导致中毒，会导致胎儿畸形，甚至死亡。一般来说，人体每天只能摄入0.05毫克/公斤的砷，干海带已经超标了。所以在吃海带前最好把它浸泡在水里一天，可以防止砷中毒。

3、吃完海带不要马上喝茶、吃水果

孕妇吃了海带后不要马上喝茶，因为茶里有鞣酸，也不要马上吃水果，水果有植物酸，这两种物质会阻碍人体对铁的吸收。

4、海带要选择新鲜的

海带不要放置在冰箱很久才拿出来，最好选择新鲜的，如果海带放置过久，会产生亚盐，所以在购买海带时一定要注意海带的质量。

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