孕妇小腿抽筋怎么办五大预防孕妇腿抽筋妙招

孕妇小腿抽筋怎么办？别担心，这是很多准妈妈都会遇到的问题，其实怀孕五六个月后，很多孕妈妈都会半夜小腿抽筋，这个是很正常的，不需要太紧张，那么孕妇小腿抽筋是不是因为缺钙引起的呢？还是说身体哪里有问题？其实孕妇如果着凉或者久坐，也会出现抽筋现象，下面就告诉教各位孕麻麻腿抽筋的治疗办法和预防小妙招。

孕妇小腿抽筋怎么办？

1、抽筋时立刻脚着地

孕妈妈半夜脚抽筋，应当下床让脚着地，或者平躺在床上用脚踩墙壁，也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，抓住脚指进行绕圈运动。

2、扳扳腿

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

3、按摩、热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

怎么预防孕妇抽筋？

1、不要过度劳累，也不要长时间走路或久坐，高跟鞋要少穿。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

2、在睡觉前可以用温水泡脚然后按摩脚部，疏通血液循环，解除疲劳

3、孕期要补钙。特别是孕晚期更要多吃含钙食物，饮食要多样化，孕妈咪可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。如：喝牛奶和豆浆可以补钙。

4、多出去户外活动，晒晒太阳，早上起床可以到公园散散步，呼吸下新鲜空气。

5、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

孕妇小腿抽筋十分正常，大多是由于钙缺失导致的，准妈妈一定要冷静面对，不用慌张，只要平时多加注意就可以了。