备孕期间女性需要注意事项

要想生个健康的宝宝，备孕很重要，备孕期间，女性不论是在体重，饮食、运动方面都是需要多多注意的，现在爱帝宫月子中心小编就来为大家介绍备孕期间女性需要注意哪些？

太瘦的女性皮下脂肪少，生成的雌激素含量低，雌激素少则会影响卵巢功能，造成月经紊乱甚至闭经，影响排卵和受孕。女性如果体重低于标准体重的15%则为过瘦，应该在备孕期积极调理饮食，加强运动，把身体调整到最好的状态。

如何通过饮食增肥

过瘦的女性调理饮食，最重要的还是要均衡饮食，不要挑食保证每餐的荤素搭配。其次可以选择多摄入一些蛋白质含量高的食物，适当增加一些热量高的小点心。增加营养摄入是循序渐进的过程，不需要为了增肥而突然增加食量，这样反而会给肠胃造成负担。

 体育锻炼必不可少

进行适宜的体育锻炼，可以提高免疫力，保持良好的身体状态，有助于缓解之后孕期的不适。运动还可以调节体内的激素水平，有利于排卵和受精卵着床，提高备孕的成功率。在计划怀孕的前3个月，夫妻双方可以一起运动，运动可以提高准爸爸的精子质量，为孕育健康的小宝宝打下基础。

其实，在备孕期间，除了女性需要备孕，男性同样也是需要备孕的，所以为了孕育一个健康聪明宝宝，丈夫妻子需要一起健康饮食，合理运动！