产后抑郁的表现有哪些怎么预防产后抑郁

为什么会得产后抑郁症呢？这跟妈妈体内荷尔蒙发生变化，生产时伤口剧烈疼痛，角色的转换等有着密切的关系。产后抑郁不仅仅是关系到产妇身体健康问题，也影响到整个家庭，它可能导致更严重的后果，例如创伤后应激障碍，人格，精神，进食障碍，给母亲和孩子都带来不同程度的伤害。产后抑郁是一个值得更多人关注的问题。

产后抑郁的表现有哪些？

1、产后妈妈身体十分虚弱，精力不足，老是唉声叹气，觉得自己不能照顾好宝宝，心情很低落。

2、患有产后抑郁症的妈妈白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

3、产妇患了产后抑郁，讲话变得缓慢，思考问题回答问题需要很长时间，记忆力慢慢下降。

4、产妇经常焦虑不安，会为了一点小事就大发脾气，或者几天不说话，不吃不喝。

5、产妇表情哀怨，沉浸在悲伤的情绪中，有时一个人发呆哭泣。

6、产妇食欲大增或大减，产妇体重增减变化较大，入睡困恼，很容易失眠。

7、产妇有自杀倾向。

8、患有产后抑郁症的产妇常有头痛、四肢无力、有恶心呕吐、口干舌燥等症状。

怎么预防产后抑郁？

1、时常保持乐观的心态

不管是孕期还是产后都要有良好的心态，时刻保持预约的心情，当你感到压力大的时候，可以找人聊聊天，不管是家人、闺蜜、老公都好，把心中的不快发泄出来。

2、合理适量的运动

运动是一种解压的方式，如果产后身体还没有复原，那么可以做一些温和的运动，比如散步，瑜伽，有氧操，不仅对身体恢复有好处，还能放松心情，让精神振奋起来。

3、饮食要均衡营养

有的妈妈孕期饮食不当，导致产后身体状况较差，整天闷闷不乐。产后缺乏饮食可能加重沮丧和不安，所以要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。

4、注意充足的休息

产后精神状态不是那么好，如果一直照顾宝宝，会让自己处于崩溃边缘，所以可以让家人来帮忙照料孩子，自己要有充分的休息时间，好好补个眠，放松下，听听音乐。

5、丈夫要多给予关心

新爸爸要多多关心妈妈，给予爱护和体谅，分担起照顾孩子的重任，避免争吵。

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