产后腰腿疼怎么办

经常听有的妈妈说生完孩子后腰酸背痛，有时候半夜痛到睡不着，确实，产后腰腿疼是困扰新妈妈的一大产后问题，虽然不会给她们带来严重的危害，但是却影响到日常生活，影响妈妈心情，增加了产后抑郁的概率。新妈妈产后为什么会腰腿疼，一旦出现腰腿疼该怎么应对呢？看看爱帝宫专家是怎么给大家解答的。

1、孕期缺钙。要知道胎儿所需要的营养物质全部来自母体，孕妇所需要的钙远大于未孕前，如果在怀孕期间没有多补充钙，那就可能导致孕期或者产后腰腿疼。

2、产后缺钙。很多妈妈重视孕期补钙，却把产后补钙给忽略了，其实产后妈妈哺乳时，钙元素通过乳汁被宝宝吸收，妈妈丢失了大部分钙，不及时补充，不但会出现腰腿疼还会导致乳汁中钙元素含量降低，导致宝宝也缺钙。

3、产后休息不好。产后新妈妈如果休息不好，长时间站立、蹲坐，长期保持同种哺乳姿势，这些都会引起肌肉劳损，导致产后腰腿疼的发生。

二、五个方法应对产后腰腿疼

1、产后妈妈身体虚弱，要防风防寒，避免用冷水洗澡、洗头、洗脚、洗手，也不要光着脚走来走去，最好穿有后跟的月子鞋。

2、如果身体恢复良好，妈妈可以做适量运动，例如产后康复操，瑜伽等，或者散散步，做一些伸展腰部的动作，避免久坐、久站。

3、产后除了要补钙，还要注意均衡饮食，不要吃生冷辛辣的食物，特别是在哺乳期，妈妈要注意营养的摄入，可以吃些肉类、蛋类、大豆等食物，新鲜的蔬菜水果也可以多吃。

4、产后腰腿疼痛难忍，妈妈可以用热毛巾敷在患处，减轻疼痛。

5、新妈妈在喂奶的时候一定要保持正确的姿势，可以整个人靠在椅子上，背后垫一个靠枕，脚下放一个踩脚凳，选择最舒服的姿势喂奶，避免肌肉疲劳。　　

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