女生18岁还能发育吗18岁女生吃什么可以发育

很多人认为无论是男性还是女性，到了18岁，成年之后，身体发育就会完全停止，包括骨骼和第二性征的发育，其实不然，18岁虽然是成年了，但是骨骺并不一定完全闭合了，所以18岁女孩仍然有机会发育，下面我们一起来看看18岁女生如何才能促进发育。

1、可能停止发育

病情分析：

身高跟遗传、营养及健康状况有关，个体间存在差异，只要骨骺线没闭合，营养状况良好，就还有长高的可能。

指导意见：

1.饮食注意食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、虾皮、海带、大豆及其制品、菠菜等，促进骨骼发育。

2.锻炼身体，促进骨骼发育。

3.劳逸结合，保证充足的睡眠。

2、促进发育方法

1、多运动

运动有利于长高，尤其是纵向弹跳性的运动，比如跳高、跳远、悬垂等，适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板，刺激它生长，使宝宝拥有高个子。因此，父母可以多陪宝宝做运动，鼓励他多跳、多跑，比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取，或握住他的双手手腕使他悬空，但是运动要适量，劳逸结合，以免适得其反。

2、养成规律的作息习惯

身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关，尤其是生长激素，而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，因此要让宝宝形成良好的作息习惯，最晚也要在11点之前上床睡觉。

3、保持精神愉快

一些精神因素也会导致宝宝生长速度放缓，家庭失和的宝宝个子往往偏矮，因此要尽量保持家庭气氛和睦，宝宝精神愉快，不过度责骂、数落宝宝，以免他丧失自信，萎靡不振，从而个子矮小。另外，有些疾病也会导致个子矮小，比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等，便是引起身材矮小的原因之一。父母发现异常时要及时带宝宝就医。

4、补充充足的钙质

钙质是促进骨骼生长的重要因素。因此，在幼儿期一定要补充充足的钙质，日常生活中，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。