18岁还想长高怎么办18岁还想长个子怎么做好[多图]

18岁的时候很多人都停止身高的生长了，其实在理论上，这个时候人体还是可以继续长个子的，只是由于生活、饮食等多方面因素影响，导致长个子提前终止，那么18岁还想长高怎么办？18岁还想长个子怎么做好？下面就来详细了解吧。

1、调整饮食

在18岁的时候如果还想长个子，首先要做的就是调整好饮食，营养搭配要合理，全面摄取人体所需的营养成分，但是在饮食方面千万不好吃富含添加剂的垃圾食品，这会对身体代谢造成阻碍。饮食合理后就可以进行后面的内容了。

2、适当运动

18岁的时候如果要想长高，适当的运动是必不可少的，以为运动可以提高身体机体活性，可以有效促进骨骼保持生长状态，而且运动可以提高对营养的利用率，可以提高长个子的效率。不过需要注意的是运动不宜过量，否则也会对健康造成不利影响的。

3、按时作息

晚上的作息睡眠也是非常重要的，因为晚上是人体各器官休息的时间，如果熬夜就会导致机体功能受到印象，从而降低代谢效率，这堵健康是非常不利的。因此晚上的睡眠一定要合理，11点之前睡觉，睡眠时间保证拥有8个小时，但是不可超过10个小时，以免身体代谢受到阻碍。

4、拥有好心情

人体情绪的影响也是很大的，会对身体各组织器官的代谢能力造成很多影响，保持良好的心情可以提高器官代谢能力，对个子的生长也能起到促进作用。