15岁怎样能促进长高15岁长高慢怎么办[多图]

15岁的时候生长发育的速度是非常迅速的，在生活中一定要养成良好的生活习惯，否则会阻碍身体的生长发育，对健康危害极大，那么15岁怎样能促进长高？15岁长高慢怎么办？15岁促进长高的方法很简单，只需要养成良好的生活习惯就可以了，下面就来详细了解具体内容吧。

1、饮食习惯

在饮食方面是最重要的，因为人体生长发育所需的营养都来自于食物，因此在饮食方面一定要全面合理，满足身体营养所需才是最重要的。而且进餐也要按时进行，这样可以提高肠胃的工作效率，从而提高对营养的吸收效率，进而促进身高的增长。

2、合理运动

15岁的时候，是需要保持每天适当运动的，适当的运动可以有效提高身体代谢效率，而且还能提高身体对营养的利用效率，从而能促进身高增长。但是需要注意的是，运动不宜过量，以免对身体造成损伤，对健康不利。而且运动量不可太少，否则运动是没有什么效果的。最佳的运动时间是每天一小时，以匀速慢跑效果最佳。

3、睡眠充足

在15岁的时候有很多人都有熬夜的习惯，这对健康是非常不利的，而且由于睡眠不足的情况，不仅会对学习造成不利影响，而且对健康也是不利的。会导致身体代谢效率降低，从而导致各自的增长过慢。所以晚上的睡眠质量是很重要的，晚上最好11点之前入睡，而且睡眠时间至少7个小时。