女人缓解压力的方法有哪些女性压力太大怎么办

随着社会的不断进步，人们的生活节奏也越来越多，慢慢的，一些人的压力越来越大，尤其是职场的女性朋友，不仅仅要承受来自生活的压力，还要承受来自家庭的压力，那你们知道女性朋友该怎么缓解压力才好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、缓解女性压力的方法

一、深呼吸这是缓解压力最简单的方法，同时也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率，并最终将你的血压降至平常一样。

二、冥想冥想可以放松心灵和身体，是缓解压力很传统的一种方法。每天花几分钟的时间，静静地坐在那，将头脑集中于一件事情上，任何一件简单的事情上都可以，如你的呼吸、一个特定的词语或者口头禅等等。总之，排除一切杂念，将思念集中起来。

三、运动做一种有氧运动让心脏的速率提升起来，散步、游戏、跑步等都可以，只要保证每天有20分钟的时间能够让自己动起来，不去想那些乱七八糟的，就可以缓解压力。运动还能促进大脑化学物质内啡肽的排放，改善你的心情，即使轻微的运动也可以让你放松一下。所以，尽管努力运动起来，让自己更健康吧！

四、吃好心情不好，可以多吃如橙子和葡萄柚等富含维生素C的食物，维C有助于降低你的压力激素。鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸，也可以使人平静下来。一般情况下，均衡的饮食习惯可以帮助保持你的身体健康，并且很好地处理压力，这意味着女性们平时一定要注意饮食，吃好！

2、缓解压力的运动

1、健身小动作——打哈欠

当你工作过度紧张或者疲劳的时候，不妨打个呵欠，可以使胸廓得以扩展，可以吸入更多的氧氕，呼出更多的二氧化碳，从而改善血中二氧化碳和氧气不平衡现象，消除疲劳，有利于人体健康。

2、健身小动作——空抓左手

在脑出血患者中，大部分人是右脑半球的微血管破裂出血，这是因为在平时的生活中，人的大脑左半球得到的锻炼多于右脑半球，右脑半球的血管就因此变得非常脆弱，容易破裂。平时多空抓左手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。对于预防脑出血有很好的效果。

3、健身小动作——运目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后闭目一会儿，再忽然睁大眼睛。经常运目，可以使眼睛的运转更为灵活，还能纠正近视、远视。

4、健身小动作——浇花

在家中和工作场所多种些室内植物，将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，有些高高吊起，每天你为了浇花不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习在清晨醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。