睡前喝牛奶会发胖吗睡前喝牛奶有什么好处

很多人喜欢在睡觉之前吃些水果或者是喝杯牛奶，一般的牛奶都是营养非常丰富的，所以可能会有人担心睡前喝牛奶会出现长胖的情况，之前有人说睡前不能喝东西，要不然脸会浮肿，但是有人说睡前喝牛奶能助眠，那睡前喝牛奶会发胖吗？睡前喝牛奶有什么好处？

1、睡前喝牛奶会发胖吗

单纯地喝一杯牛奶是不会成为你胖瘦的决定因素的。牛奶(全脂)的100g只有54大卡，根据市面上买的那种一般250ml的也就100多大卡。跟你吃一个芝士蛋糕或者哪怕四块好时巧克力的热量比，这根本不会影响你的胖瘦。

实在担心，就喝脱脂的。建议选高钙脱脂的成年人奶粉，热量低，水分你可以控制，以免喝太多水晚上起夜。

2、睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶安神的作用，但是效果也因人而异;另外一个好处是防止肌肉流失，促进骨骼和肌肉生长。

3、温馨提示

睡前喝牛奶是比较好的一种习惯，但是不建议喝酸奶，酸奶卡路里较高，睡前喝容易发胖。

4、牛奶的禁忌

1、煮奶期间不宜加糖，糖融化后的果糖会与牛奶中的赖氨酸结合生成果糖赖氨酸，这种物质对人体有害，把奶煮开后，稍凉后加糖则可避免这种情况。

2、牛奶不宜中不宜加果汁，果汁中的果酸会和胃酸一起使牛奶中的蛋白质和脂肪凝结成块，不利于蛋白质和脂肪的消化吸收。

3、牛奶不宜久放，鲜牛奶最好及时喝，这样营养价值高，放冰箱中保存不宜超过48小时，而且只宜低温保存，不能冷冻。