如何控制好自己的情绪 脾气暴躁易怒的原因有哪些

随着现金社会的发展，人们面对的生活和工作带来的压力也就越来越大，所以有很多人因为没有及时做好情绪上的管理，导致脾气变的暴躁易怒，如果继续发展下去，也会给身体带来不好的影响的，下面我们就一起来了解一下脾气暴躁易怒的原因有哪些？

一、睡眠不足。如果一个人睡眠不足的话，那么这个人的精神状态就会变的很差，所以当生活中出现了一些负面或者不顺心的情况时，情绪也会产生很大的变化，就会变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候，突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。

怎么缓解：要养成良好的作息习惯，睡眠时间每天要尽量满足8个小时。

二、常吃快餐食品。 现在的生活节奏很快，所以一些快餐越来越受欢迎，像汉堡、热狗、巧克力、汽水等等，但是这类食品如果经常吃会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，会使人的脾气变的暴躁，甚至严重的还会出现一些破坏性的行为。

怎么缓解：要保证饮食结构合理，平时应该吃新鲜的蔬菜和水果，坚减少快餐食品的摄入。

三、心胸狭隘。有的人本身性格就是那种比较爱斤斤计较的，所以有的事情不能如他意的时候，他得脾气就会变的很暴躁，非常容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。

怎么缓解：首先要学会放松自己，在遇到一些事情的时候要多往好处想想，不要那么斤斤计较，更不要对别人报以太大的希望。

通过上面内容的介绍，我们了解了脾气暴躁易怒的原因有哪些了，同时也学会了一些缓解和解决的办法了，其实在人们的情绪上，更多的是要自己学会控制，在遇到事情的时候不要直接就发脾气，这样不仅不能解决事情，反而容易让事情变的更糟糕。