有哪些预防方法 熬夜对免疫系统的危害有哪些

如今人们的压力越来越大，工作越来越繁忙，因此希望通过熬夜来满足自己的工作需求，尽管有很多人知道，熬夜对身体有很大的负面影响，但却因为工作的关系而经常熬夜，严重影响自己的身体。希望本文列举了一下熬夜对免疫系统的危害，能够帮助大家理解熬夜的严重性。

1、记忆力衰退

熬夜之后，脑细胞得不到充分的休息，白天可能出现头昏脑涨的现象，严重的时候还可出现头痛，导致记忆力减退。所以一定要重视劳逸结合，尽量避免熬夜的情况。

2、免疫力下降

如果经常熬夜的话，可导致疲劳、精神不振，人体的体液系统和内分泌系统不能有效的进行，造成免疫力下降，常常会伴有一些感染性的疾病，如感冒、胃肠道疾病等等神经失调性疾病。

3、容易失眠、脾气暴躁

长时间熬夜让人体的生物钟变得更加混乱，从而无法定时将体内的毒素排出体外，毒素影响人体的脑细胞，出现失眠、易怒、神经质等亚健康症状。一定要注意休息的时间，平时一定要好好保养好，适当的舒缓压力，有效的控制自己的脾气。

4、皮肤变差

皮肤好看的一个原因就是有充足的睡眠，因为如果优质的睡眠能够促进体内毒素的排除，能够将皮肤变得更加优美，晚上11点—凌晨3点是人体代谢活动的活跃时期，胆、肝应该得到充分休息的时间。如果没有充足的休息，可能出现皮肤粗糙、暗疮等现象。

现在人们的生活越来越忙碌，许多人都没有办法在工作时间内完成工作任务，因此会经常熬夜。但是熬夜会对人体很大的损伤，上面就是各种熬夜对免疫系统的危害，希望能够让更多的人意识到熬夜的严重性，并且尽量避免熬夜的习惯。