这样吃才能瘦 减肥时晚饭吃什么

如果要减肥晚餐怎么吃很重要。晚餐既不能吃得过饱，也不能完全放弃晚餐。俗话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。健康的饮食要求晚餐尽量不要多吃，因为晚饭之后不久就要入睡，若晚餐吃得过饱，可能会影响睡眠，加重胃肠负担，同时会造成脂肪在体内堆积，造成肥胖。　

如果要减肥，那么晚餐怎么吃就很重要。首先不能吃得过饱，吃得过饱，不仅会增加胃肠道的负担，而且会让脂肪在体内大量堆积，造成肥胖。但是也不能因为减肥就完全放弃晚餐，因为晚餐距离下一次的进餐时间间隔太长，如果完全不吃晚餐，将造成身体长期饥饿，那么下一餐的时候有可能吃得更多，达不到减肥的效果，而且会损害人体的消化系统。那么减肥时晚餐吃什么呢？我们接下来来看一下减肥晚餐食谱。

因为晚上的热量消耗较少，因此减肥时晚餐可以吃一些含脂肪，糖少的食物，例如蔬菜水果，新鲜的鱼虾，富含膳食纤维的粗粮粥等。接下来给大家介绍几种适合减肥期间晚餐吃的食谱：一，鸡肉沙拉加酸奶，二，海鲜冬瓜汤加糙米饭，三，青菜玉米面小饼加红薯粥，四，肉酱焗意粉，五，南瓜番茄排毒汤加白米饭，六，鸡蛋炒饭加紫菜蛋花汤，七，白菜饺子加番茄蘑菇汤。

以上就是几款适合减肥时候吃的晚餐。但是要想减肥，还应该注意以下几点：第一，绝对不可以多吃，即使是适合减肥期间吃的晚餐，若摄入量过多也可能没有效果;第二，适量运动，运动减肥才健康，而且可以消耗多余的脂肪;第三，持之以恒，若不坚持，很可能没有效果，或者是减肥成功以后发生反弹。