饭后可以做哪些运动

运动可以减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的效果，而且有利于人的身体健康，可以增加人体抵抗力。日常生活中，大家通常选择在饭后，做一些适当的运动，那么饭后多长时间可以运动呢？饭后都可以做哪些运动呢？饭后运动多长时间最好呢？饭后运动有讲究，下面我们就来带大家具体的看一下。　

饭后不可以立即运动，那样的话对身体有害无利。因为饭后听你的血液大量的有道消化器官中，帮助消化系统消化食物，若饭后立即运动，那么体内的血液有可能大量的涌入到骨骼肌当中，造成消化系统内的供血不足，引起消化不良。而且若饭后进行跑步等剧烈运动，有可能引起腹痛，甚至是阑尾炎。

那么在饭后多久可以运动呢？通常来说，如果是体弱或者不常运动的人，最好在饭后的半小时到一小时之后再进行运动，若是类似于骑自行车等中度强度运动，最好在饭后一个半小时之后再进行，若是类似于打篮球等剧烈运动，则最好在饭后2到3小时之后再进行。而且饭后最好不要进行剧烈的运动，下面我们就来看一下，几种适合在饭后进行的运动。

饭后可以做哪些运动呢？包括：练习蹲桩，利用器材做太极推手，赤脚在光滑的鹅卵石上行走，做变速运动等，还有人认为在饭后运动不利于身体健康。但其实这是因人而异的，若是平时运动较少的人，饭后适当的运动，可以强身健体。如果是身体十分虚弱的人，在饭后运动的话，有可能反而不利于身体健康。因此饭后的运动也不是一概而论的，而是因人而异。每个人应该根据自身的情况来决定饭后的运动形式以及运动量。