有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 无氧运动有哪些运动

我们平时经常做的运动大多是有氧运动，因为我们通过做有氧运动可以起到锻炼身体、减肥朔身的目的，而最近也有一些人开始使用无氧运动来减肥，下面我们就来了解一下无氧运动有哪些运动？对比一下有氧运动和无氧运动哪个减肥效果更好。

首先，我们先来了解一下无氧运动，无氧运动指的是我们的身体在“缺氧”的状态下进行的高速剧烈的运动。因为这种运动的速度会过快，同时爆发力也会过猛，所以我们人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，这样就会使我们体内的乳酸产生的过多，导致的结果就是我们会出现肌肉酸疼、身体疲劳。

常见的无氧运动有：

短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动对增强我们身体肌肉的力量非常有好处，同时可以提高我们身体的适应能力，而这种无氧运动也是增加肌肉的主要运动。

有氧运动和无氧运动哪个更减肥

其实如果我们想要减肥，如果是单单做其中一项，效率都是不高的，而想要真正的起到减肥的母体，那么可以进行高强度的间歇循环训练。这种高强度的间歇循环训练是把有氧和无氧运动结合到一起，然后完全的发挥出两种运动的好处。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力是有所要求的。所以，如果你的身体承受不了高强度间歇循环训练，那么可以先试着做十几分钟的无氧运动，这样可以消耗掉我们身体的糖原，然后再做有氧运动，这样可以使我们的身体能够更早得进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率。

通过上面的介绍，我们知道了无氧运动有哪些运动了，同时我们对有氧和无氧运动哪个减肥方法更好有了一定的了解了，如果是想要通过运动起到减肥的目的，那么肯定是两种运动结合效果更好，如果是为了增加肌肉，无氧运动更适合。