孕中期腿抽筋

　　孕期腿抽筋的原因

◆ 怀孕后，孕妈妈体重增加，双腿的负担加重，腿部肌肉时常处于疲劳状态。

◆ 怀孕以后，宝宝营养需求大，特别孕中、晚期，骨骼的发育，需要大量的钙质，每天钙的需要量达到1200毫克。如果孕妈妈饮食中钙质不足或本身钙质吸收力弱，就会造成血中钙质含量的降低，而引起肌肉抽搐。

◆ 夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

7大妙招

1、多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。多晒太阳，帮助维生素D转化为钙。

2、通过饮食摄入来补充钙对孕妈妈会更适宜，如确实需要药物补充，请医生检查后再做补充。

3、牵拉、向上弯曲足底，向外推脚后跟可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，也可以做这种伸展动作。

4、按摩也可以缓解抽筋。

5、临睡前可用温水泡脚。

6、避免走得太多或站得过久，使腿部疲劳。

7、注意腿部保暖，受凉也会腿抽筋。