如何预防高血压 成人血压高多少算正常

高血压原本应该是一种老年病，年轻人患病的比例并不是很大。但是随着生活节奏的加快，人们生活方式的改变，越来越多的年轻人患上了高血压。那么成年人的正常血压值是多少呢，又该如何预防呢，我们一起来了解下。

成年人血压的正常范围是什么

一般来说成年人的收缩压为90-140mmHg，舒张压为60-90mmHg。但是血压是会随着年纪的增大而变化的，一般来说年纪越大血压升高，尤其是在40岁以后。我国规定最高血压40-49岁<150mmhg，50-59岁<160mmhg，60岁以上<170mmhg都是属于正常的.另外我们在看血压的时候不能只看最高的那个值，二是两个值都要一起看。拿150/100来说，100是属于舒张压，150是属于收缩压。两个指标过高或者过低都是不利于身体健康的。

如何预防高血压

1.定期进行正规的血压检查。预防远远比治疗重要，所以我们要坚持防范于未然，定期去医院进行检查做到真正的预防。

2.要注重饮食的平衡与健康。每天坚持做到饮食多样化，少吃高脂肪高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果。另外每天都要尽量减少盐的摄入量。

3.坚持运动。定期进行体育锻炼，比如说一礼拜三次跑跑步之类的。通过运动保持正常的体重范围。因为过胖也是高血压的患病***。

4.乐观的心态。现在社会压力的确很大，但是我们还是要学会放松自己，用乐观的心态迎接每一天的生活。

高血压虽然在现在的生活中是一个常见的疾病，很多人会不以为然不去控制。其实一旦患了高血压我们就要积极治疗，防止高血压对心脏大脑肾脏进行二次损伤。所以身体还健康的你，一定要去积极预防高血压，了解自己年龄的血压范围。