经络拍打操口诀

经络拍打操是一套根据人体经络学创立的健身操。这套健身操通过运用经络拍打口诀，对人体各个穴位进行拍打，使得经过经络传导，达到疏通气血、调整经络、强身健体的作用。这套健身操最适合中老年人进行日常的锻炼。

这套经络拍打保健操可以达到强身祛病和延年益寿的目的，并且这套健身操操作简单，又无需服用药物，没有药物的副作用，是锻炼、健身的不二选择。

这套健身操的拍打口诀顺序如下:

一是起势；二是拍打头部和面部；三是拍打颈部和大椎；四是拍打背部两侧膀胱经、背部督脉；五是拍打胳肢窝和胁部；六是拍打胸腹两侧；七是拍打肩井；八是拍打肩部四周、手臂、手心以及手掌；九是拍打尾椎骨、腰骶部；十是拍打臀部、腿、膝、脚踝等；十一是使用双拳按摩腰眼；十二是拍打肾俞穴；十三是摩擦脘腹和肝腹部；十四是全身颤抖；之后是收势。

经络拍打健身操的好处有很多，除了可以扩张毛细血管，以此来增加血流量、加速血液循环，还可以排除血管壁内的脂炎物质，从而使得身体获得足够的血液营养，这样可以做到增强自身免疫力以及抗病的能力。总而言之，经络拍打健身操能够通经活血，并且促进新陈代谢。血管硬化、大脑神经衰老，这是人类衰老的两个最主要的因素，因此经络拍打健身操不仅能防治疾病，还能提高生命的活力、延年益寿。

经络拍打健身操的每个口诀都对应着一个人体的穴位，人体的每一个穴位有它本身固有的作用，经常拍打我们自身的穴位，有利于激发我们身体的活力。经络拍打健身操属于一种中医疗法，而中医的重要性越来越引起人们的关注，所以通过经络拍打健身操可以给人们的身体带来好处，还能从细微处解决人体中的一系列问题，防范于未然。