孕妇产后如何科学坐月子才能保证母乳的质量

坐月子就是闯关，这是很多经历过月子的产妇的经验之谈，闯过去就可以避免月子病，宝宝的母乳也充沛，反之则情况不妙。那么，孕妇产后如何科学坐月子才能保证母乳的质量呢？特别是冬天如何科学坐月子呢？让我们一起来请教一下专家是怎么说的。

要了解如何科学坐月子才能保证母乳的质量，还是应该首先关注产妇的坐月子问题。首先，作为产妇来讲，最重要的就是如何保证月子里的休息时间了。坐月子就是为了恢复精力和体力，恢复人体的精气神，因此，产妇要尤其注意休养生息，要坚持多卧床、多休息、避免从事重体力劳动等等，只有在休息好的基础上才能在其他方面考虑如何科学坐月子的问题。

其次，坐月子应该怎么吃，实在是关系到一大一小两个人的健康问题了。产妇如何科学坐月子科学饮食不只关系到个人能够最快恢复元气，更重要的是关系到母乳的供给是否能够得到保证。因此，对于产妇坐月子的月子餐不可小觑。

通常来讲，坐月子的月子餐讲究的是少食多餐，以没有饥饿感为宜。产妇因为身体虚弱，其实是不适合进食过于滋补和油腻的汤水，应该以清淡的清汤或者是粥来作为月子餐的开始，逐渐增减油和脂肪的含量。特别是冬天里坐月子的产妇，因为室外寒冷，在饮食方面要多注意食用温补性的食物，避免进食寒凉食物。在蔬菜的选择上相对是比较宽泛的，可以多吃一些绿叶青菜，帮助排便。

另外，如何科学坐月子才能保证母乳的质量的关键点是，每餐产妇都应该保证摄入一定的汤水，可以是清汤，也可以是牛奶之类的饮品。如果孕妇的奶水比较充足，那么要求可以相对放松一些，如果产妇奶水量严重不足，除了找揉奶师进行按摩，还可以紧急饮用牛奶等饮品增加母乳产量。需要注意的是，含有咖啡因和刺激性的饮料是坚决不能摄取的。