如何避免产前抑郁

身边许多孕妇的情绪波动很大，一是怀孕的妇女生理上由于孕酮和雌激素波动，导致孕妇孕期情绪多变。但是大部分的原因是是由于怀孕对准妈妈而言是一个巨大的变化，或者自己没有做好当妈妈的准备，因此情绪波动太大。可能在某一天因为有了宝宝而欣喜若狂，但是转念一想马上又开始担心起自己的未来是否身材走样，或是经济条件不好，抚养不好孩子等等。

孕妇心情不好的话，最大的受害者是肚子里面的“宝宝”，心情不好不仅影响吃饭的胃口，导致孕妇营养不够丰富，影响胎儿的发育情况。因此我们要避免产前心情不好的状态。以下有一些调节孕妇心情的方法：

1、孕妇的情绪在怀孕早期一般都是比较敏感的，心情不好的时候一定要多和亲人朋友交流，或者多和准爸爸一块散散步聊天。

2、看一场电影，或者多看些动画片或喜剧片，开怀大笑，自己调整好心情。

3、尽量不要长时间一个人在家待着，多和家人朋友会面，因为一个人待着很容易胡思乱想。不妨约上几个好友，多出去走走，找点自己喜欢做的事情。

4、可以听听歌，读一些故事，唱一点儿歌，多和宝宝沟通，讲话，增进和他的感情。

孕妇的心情好坏与宝宝的将来息息相关，即使不为自己着想，也要为了腹中的宝宝着想。准妈妈一定要注意调节自己的情绪，才有可能生一个健康开朗活泼的宝宝。此外，家人的陪伴和理解也很重要，如果家中有孕妇，也要多照顾她们的情绪和身体状况。