均衡营养减肥代餐 体验自制杂粮粉

西安的夏天如约而至，咱们田洪国际的街道上也是一片炙热逼人（名字也够搞笑了）。各种和减肥相关的话题充斥着朋友圈。有人用七天辟谷减肥，期间不吃饭只吃五谷代餐粉。每天晚上到群里汇报成效，第一天减掉四斤，第二天六斤，到第四天晚上已经减掉十斤。期间正常工作生活，精神也很好。

让我很是羡慕，所以对五谷代餐粉也特别关注起来。我本人对各种减肥产品都是排斥的，五谷代餐粉本应是不错，但是和减肥联系起来就让人不放心了，所以我打算自己做。为此我查了很多资料配方，营养和口感搭配都做了各种尝试。还特意买了研磨机，是不是很拼？这里要说下，五谷代餐粉是开水冲服的，配方中所有生的材料都需要先低温烘烤至熟，烤箱温度控制在120到130度之间，不能超过130度，否则会破坏营养容易上火，口感也不好。最好也不要用炒制的方法，道理一样，温度太高。把烤好的各种食材按配方混合起来研磨机磨成粉就可以了。

喝的时候也可以加蜂蜜调味，减肥的人就不要加糖了。其实味道还是挺不错的，至少比我爸用各种豆类熬粥要好喝多了。我也效仿尝试了三天的轻断食减肥，期间只吃自制的五谷粉。饥饿的时候可以清晰体会到各种干果豆谷给人体带来的全面营养，而且很有饱腹感，确实是很不错的。

自制红豆薏米杂粮粉  这是我的红豆薏米杂粮粉配方，各位可以根据自己的用量需要按比例加减：红豆200g，薏米200g，红枣100g，黑芝麻50g（白芝麻也可），核桃仁50g，淮山药30g，燕麦100g，小麦胚芽20g。服用几餐发觉这个配方还有改善便秘的效果，真实意外收获哈哈！以后还打算多整理一些五谷杂粮的养生配方，继续和大家分享！