晚饭后吃零食会长胖吗晚饭后吃零食会不会长胖[多图]

晚饭后吃一些零食想必是不少伙伴的习惯，尤其是吃一些甜点之类。很多人都知道关于“晚上8点以后不要吃东西”的言论，也就基本是晚饭之后不要再吃东西，尤其是零食，据说是容易长胖。那么晚饭后吃些零食到底会不会长胖？

1、问题解析

通常情况下，吃完晚饭后再吃零食很容易导致摄入的热量过甚的问题，人体会将多余的糖分转化为脂肪存储起来，久而久之就会导致长胖。很多喜爱吃零食的伙伴或许不觉得零食的热量很大，实际上吃一餐零食和一顿西式快餐摄入的热量比一天所需热量还要多，如果还是在吃了主食的情况下就更容易发胖了。

2、饮食建议

晚餐后吃零食容易长胖也并不是说不能吃零食。一些低脂、低糖和口感较清淡的零食还是可以吃一点，不妨用水果代替一般的零食，当然水果也不要多吃。实际上只要科学合理的安排零食的种类和控制吃零食数量、时间就完全不用担心吃零食长胖的问题，一般早上吃点零食或者距离正餐前2小时吃点零食都是可取的。

3、温馨提示

零食的种类非常多，而一些高热量零食往往都是工业加工的食物，也就是世界卫生组织公布的“垃圾食品”，大多都是一些油炸膨化、腌制烧烤、碳酸和冷冻甜品等，也就是人们最为常见和爱吃的食物。这类零食虽然口感不错，但是大多没有什么营养价值甚至有害而且热量极高，所以尽量少吃。