巧吃水果改善痛经 经期可以吃水果吗

女性在月经期间出现痛经是很常见的，甚至一部分的女性还因为出血过多导致身体贫血，虚弱，无力，尤其是在月经期间饮食很关键，尤其是一些水果，像枣子，苹果，葡萄，桃子，龙眼等这些水果，在月经期间可以多吃，有改善痛经，调理月经的作用，所以可以多注意一些。

1，女性痛经会发生在月经前后一段时间，会出现小腹，腰部的位置有疼痛，甚至严重的还会在腰骶的位置伴随着疼痛，随着每个月的月经周期出现痛经，严重的还会出现呕吐，昏厥的情况，给生活和工作带来很大的影响，在这个时候就可以多吃一些枣子，苹果，桃子，樱桃，番茄等这些水果，含有大量的维生素c的成分，很容易被身体吸收葡萄糖和矿物质和微量元素，在女性月经的时候吃这些水果，能够有效的缓解痛经的情况。

2，女性出现月经不调会导致月经的出血量多少出现变化，这是女性病当中最常见的一些经期反应，所以这类的女性在月经期间可以多吃一些龙眼，莲子，核桃，红枣等这些水果，有丰富的胡萝卜素和维生素e的成分，有一定安神，帮助睡眠，改善经期烦躁的功效，所以女性有月经不调的问题，在月经的时候可以多吃一些这类水果。

3，红枣，荔枝，樱桃，葡萄，甘蔗等这些水果，里面有大量的铁元素，有多种维生素和氨基酸的成分，是制造血红蛋白的微量元素，很容易被身体吸收和消化，在月经的时候经常吃这些水果，那么能有效的改善月经期间出血量过多的情况，尤其是女性月经量多，还伴随着贫血，那么这些水果可以多吃一些的。

在女性月经期间，以上的水果是可以多吃一些的，对女性月经期引起的不适是有很好的改善，同时要多休息，注意保暖，多喝一些热水，这样能有效的改善月经的不适，在月经期间避免吃辛辣刺激的食物，生冷的食物，避免激烈的运动，不然会导致痛经加重的。