又该如何选择怀孕期间的饮食 怀孕会不会来月经

首先，可以明确地告诉各位朋友们，不管怎样，如果是真正的怀上了孩子，而且怀孕怀的很健康的妇女是肯定不会来月经了的。一直要到把孩子生下来之后过了一段时间，才有可能来月经。那么再怀孕期间是非常重要的，我们应该怎样选择怀孕期间的饮食呢？

首先我们应该遵循三个怀孕期间饮食原则：自然原则，全面原则和均衡原则。自然原则就是应该从从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体;全面原则则是孕期的妈妈们要摄入全面的营养，由于人脑主要由蛋白类、碳水化合物类、和钙等营养成分构成，营养摄取必须全面，营养学家建议每天最好摄取14种以上。均衡原则就是摄入的各种物质均衡不失调。研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。

除了要遵循以上原则之外我们还有一些饮食禁忌要知道，要了解哪些该吃，哪些不能吃。

忌吃：高脂肪食物、高蛋白饮食、高糖饮食(使孕妈有患上糖尿病的风险)、高钙饮食、等辛辣食物，这些都很容易加重孕妈肠胃负担。比如蔬菜类的生蒜、辣椒、胡椒、韭菜、苦瓜等，水果类的乌梅、莲子、柿子、山楂等，酒类食物：白酒、啤酒、红酒、黄酒等。

宜吃：富含较生素的食物、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物、含有不饱和脂肪酸丰富的食物、含丰富蛋白质的食物和富含碘的食物。比如蔬菜类的胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜和油菜等，肉类的鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉等，水果类的苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄等。

相信大家看完了上面的这些介绍之后，对于怀孕期间饮食的注意事项又了解了不少呢，知道了在怀孕期间是会停经的并且不能乱吃东西。只要各位准妈妈怀孕期间保护好自己的身体健康，那么生出来的宝宝也一定会是健健康康的。