揭秘宝宝营养食谱大全 儿童营养食谱

在儿童3-6岁的阶段里，正是骨骼发育的高峰期，在每天的饮食里，尤其是要注意食材的选择和营养的均衡搭配，在幼儿两岁之后逐渐增添辅食的时候，就要特别注意营养的搭配，帮助孩子拟定健康的营养食谱，让孩子在添加辅食的阶段里，就爱上健康饮食，在今后的饮食过程中，孩子就会减少出现挑食以及偏食的现象，那么，儿童营养食谱有哪些呢？

第一，龙眼粥。准备10颗龙眼，50克梗米，一同放进加入了适当清水的砂锅内，再放入三颗红枣，大火熬制成粥。龙眼当中含有非常丰富的蛋白质以及各种维生素成分，中医认为龙眼是众多补品当中的上品，尤其是在和大枣以及粳米共同熬制成的粥，一同食用之后能够有安神定惊的效果。

第二，百合粥。将50克百合和30克莲子清洗干净，一同放进加入适量水的锅中，再放入100克粳米，大火熬制成粥后，适当的加入少许红糖，小火熬制一会即可食用，由于百合不仅能够起到清心定神的效果，还能够帮助儿童起到润肺止咳的目的，用百合和粳米一同熬制成粥，还可以帮助婴幼儿减少夜间哭啼的现象。

第三，小麦大枣粥。首先选择50克浮小麦和60克粳米，分别清洗干净之后，去除杂质，将材料放进加入了适当清水的锅内，然后再加进6枚大枣，用大火煮沸之后，再改成文火熬制成粥，浮小麦当中含有较多的维生素b以及淀粉，能够帮助儿童起到止汗的效果，粳米可以补脾胃，然而大枣又具有较好的益气和血作用，一同熬制成粥饮用，营养更加丰富。

第四，栗子茯苓枣粥。首先将15克茯苓研制成细末，栗子和大枣去核收拾干净备用，然后将50克大米煮沸之后放入准备好的其他食材，煮熟而制成粥后即可食用，板栗具有健脾益肾的效果，茯苓又是一种中药材，具有补脾利湿的作用，加上能够健脾养胃的大米，以及补益气血的大枣，对于儿童生长发育有较大帮助。

温馨提示，儿童的生长发育过程需要是入六中比较关键的营养成分，缺一不可，否则将会严重影响到孩子的健康发展，其实有非常多比较普通的食材，当中都含有较多的营养成分，只要家长们能够正确制作营养食谱，将这些比较普通的食材结合在一起，就能够发挥它们当中最大的营养成分。