香炸鱿鱼是怎么做的常吃鱿鱼有什么好处

    许多年轻人都喜欢吃鱿鱼丝，这歌作为零食吃真的很不错，收到不少人的欢迎，其实鱿鱼本身就是一个很名贵的海鲜产品，不管怎么做都很美味，味道很鲜美，吃起来让人很投入到这个美食中，炸鱿鱼更是美味，那么香炸鱿鱼是怎么做的？常吃鱿鱼有什么好处呢？

一.炸鱿鱼的做法

炸鱿鱼的做法步骤1.鱿鱼去掉皮，洗干净。

炸鱿鱼的做法步骤2.切成十字花刀

炸鱿鱼的做法步骤3.放入盆里，把调料撒进去腌制一晚上

炸鱿鱼的做法步骤4.把腌制好的鱿鱼放入炸锅

炸鱿鱼的做法步骤5.大火炸8分钟，用筷子翻一下，再炸8分钟

炸鱿鱼的做法步骤6.出锅即可

炸鱿鱼的小贴士

放入炸锅里，上面再刷一层油会更漂亮哦，

再次提醒部分吃海鲜过敏的朋友，这道炸鱿鱼是不能吃的。虽然由于本身营养丰富，能美容养颜，抗衰老，但油炸品还是少吃为好。

二.常吃鱿鱼的好处

1、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金鱼。

2、每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

3、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。

4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

5、鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。