注意身体保健 关于护理的健康知识

关于一些护理的健康常识，有很多我们是不知道的，比如每天哼唱就可以有助于鼻窦炎的恢复，还有如果平时不注意饮食，饮食失调就会导致骨骼不健康，还有一个问题就是维他命b群可以预防子宫颈癌。最后我们要知道的是，多吃一些蛋类就可以降低乳癌的几率。下面让我们具体来看一下关于护理的健康常识。

第一，哼唱有助于鼻窦炎。有时研究发现，每天哼唱五分钟，就可以使鼻腔和鼻窦中的气流，可以正常的呼吸，因此如果有鼻窦炎的患者，没事就可以哼唱。这样不但可以帮助鼻腔通风，还可以防止鼻窦炎的出现。但是如果比较严重的情况就要去医院了解一下，过敏原和诱发因子，然后来避免鼻窦炎的出现。

第二，饮食失调使食骨骼不健康。如果平时在日常生活中不注意饮食，出现饮食失调话，还会对于骨骼产生一些伤害，有研究发现，如果一些有厌食症的人，发生骨折的几率是正常人的两倍，其他的饮食失调也是这样。因此平时一定要养成好的饮食习惯，还要保持营养均衡。

第三，维他命b群可以预防子宫颈癌。如果平时一些女性没有摄取足够的微量元素，比如，叶酸和维他命b12。然后就会减缓子宫在正常运动，就会提高患子宫颈癌的几率。 并且这还有足够的实验依据，因此平时一定要补充足够的叶酸，比如一些水果，深绿色蔬菜还有豆类，都含有一些叶酸成分。而含有维他命b2的食物主要有肉类，蛋类，鱼类，乳制品里面。

第四，多吃蛋可以降低乳癌的几率。很多女性在年轻的时候多吃一些蛋类，就可以减少以后患乳腺癌的几率。因为蛋类还有丰富的氨基酸，维他命和一些矿物质。 并且还含有一些，叶酸，维他命d，在研究中发现叶酸，维他命d就可以降低患乳癌的几率。但是要注意不要吃太多的蛋，要保持营养均衡，每天各种营养成分都不能少。

平现在越来越多的年轻人会患上一些老年人才得的疾病，就是因为年轻人不注意生活习惯和饮食习惯，在饮食上不注意绿色健康，生活上不注意起居有常。因此平时一定要了解一下一些健康知识，在饮食上注意营养均衡。还有要补充各种微量元素，尤其是女性可以多吃一些蛋类，豆类食品。