孕妇要多吃什么蔬菜好

孕妇怀孕以后，身体会比我很多的变化，比如说身体方面会出现体重增加，包括容易觉得饥饿，平时经常会吃一些零食，但是孕妇老是吃零食也是不好的，很容易会出现营养不良，这个时候就需要特别小心了，孕妇在平时需要合理地安排一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜能够有助于补充各种维生素，孕妇吃什么蔬菜好？

孕妇可以适当的多吃一些韭菜，就算平时可以做成很多的美食，比如韭菜炒鸡蛋，韭菜饺子，韭菜饼，韭菜糊，这些都是可以做成美味的，韭菜中散发的芳香，能够补充维生素，增加食欲，对于老年人，儿童，孕妇的身体都是有益的，但是韭菜一次性不要吃太多容易不消化。

孕妇怀孕期间可以适当的吃一些莴苣，因为孕妇怀孕以后身体是需要补充叶酸的，适当的吃已经蜗居可以增加叶酸的补充，能够及时的促进身体的叶酸含量，平时多吃莴苣蔬菜还能够减少先天性的脊椎裂，以及先天性的发育畸形，这样能够减少宝宝的一些疾病。

马铃薯也是一种不错的蔬菜，首先我们都知道马铃薯中含有淀粉，平时极其的容易消化，能够增加肠胃的蠕动，增加胆固醇的蠕动，提高身体中的新陈代谢，具有降低胆固醇的作用，能够改善孕妇的便秘问题，所以大家在平时可以多吃些马铃薯，但是糖尿病的人是不能吃的。

平时孕妇吃的蔬菜有很多种类型，只要是新鲜的，会不会对身体有害处的即可，但是孕妇朋友也需要注意，平时的时候尽量的不要吃辣椒，还有就是一些比较刺激的蔬菜，尽量的还是要选择一些营养价值丰富的，能够被身体消化吸收的。