饭后运动会胃下垂吗饭后运动会导致胃下垂吗

运动对于我们来说是必不可少的，运动的好处很多，不仅能让人身心愉悦，还能让人的抵抗力增强，不少人在运动的时候可能会纠结是空腹运动还是饭后运动，应该很多人可能会有体会，饭后与运动会出现身体不适，那饭后运动会导致胃下垂吗？

1、饭后运动会胃下垂吗

研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。目前未见有明确证据表明饭后运动与胃下垂有直接关系。我们可以想一想，那么多人饭后散步也不见胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因为饭后运动引起的呢？鲜有关于二者因果关系的报道，胃下垂这个经常听到的词，其实发生率不高，更多是一个口口相传或者中医上的说法而已。

2、为什么会有这种说法

人们常说的饭后运动会导致胃下垂，可能是把运动后消化不良与于胃下垂混为一谈，有点“自我诊断”：以为是胃下垂导致的，其实你的胃并没有下垂，可能只是缺少了点血供。

胃有没有下垂不是以饭后消化不良作为标准来判断，而是以X线钡餐造影为标准。所以不应“自我诊断”，平时也是，若觉得自己消化不良，还得去明确一下原因。检查后证实了是消化不良的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。

3、消化不良

不少人并没有做钡餐检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子，这样其实是不对的。所谓胃下垂是指在立位时胃的纵轴向下延长，胃的下极明显降低，甚至可抵达盆腔内。

所以要做了钡餐检查证实在直立体位下胃明显下垂，并且要有消化不良的症状，这时“胃下垂”才是一种疾病。而没有症状，只有检查发现胃比较低垂，这时应该视为相对正常的现象，不必过多担忧。甚至有研究表明：胃下垂患者消化不良的发生率并没有更高。

4、饭后不要剧烈运动

饭后运动一般不会导致胃下垂≠饭后就可以剧烈运动了，因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。在进餐后消化道的血流量可增加至平时的8倍以上，因为餐后需要更多的血液被调动到消化系统参与食物的消化与吸收。轻体力活动分不了多少胃肠道的血液供应，而剧烈运动则需要血液重新分配到四肢、躯干骨骼肌，所以饭后剧烈运动既影响消化又不能充分锻炼，没有必要剧烈运动，完全可以休息好了再去。总而言之：饭后不宜剧烈运动，轻体力的家务活或散步还是可以的，也不必担心会胃下垂。饭后休息多久可以运动因人而异，主要是看个人的体质，自行养成好习惯，量力而行。

5、胃下垂的治疗方法

(1)增加营养

胃下垂患者疼痛的轻重和进食量的多少关系密切，故每日的饮食应少量多餐，进食易消化而富营养的食物，特别增加富于维生素的食品。如需要，可在专业消化科医师、营养科医师的指导下制定饮食计划。

(2)加强锻炼

结合身体素质及是否有其他疾病、心脏功能，选择适宜的运动方法，循序渐进，强身健体，加强腹肌功能，大多可以收到良好疗效。腹肌锻炼以腹式呼吸、平板支撑、平卧蹬腿等为主。可结合腹部按摩：在体育锻炼后进行10分钟左右。屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。