保养卵巢的食物有哪些?卵巢保养的处方有哪些

卵巢是女性最重要的生殖器官，具有维持女性内分泌系统平衡的作用，女性暖巢的健康很大程度上会影响女性的身体状态，所以对于女性来说保养暖巢是非常重要的事情，其实保养暖巢的方法有很多，最好的方法就是饮食保养，那么你们知道怎样去保护卵巢吗？吃什么能够保护女性的卵巢呢？

1、保养卵巢的食物

1、维C和维E：对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸：女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食：卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现，胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

卵巢功能降低，您的肌肤也会变的干燥，暗淡无光，色斑生成，皮脂腺分泌旺盛毛孔粗大，衰老越来越快，如果平时注重保护，保持良好的心态和开朗乐观的性格，会是你保持青春靓丽的最大秘诀哦。这里有两个小秘方大家快来看一下哦！

2、卵巢保养的处方

1、卵巢保养的药用处方

配方：

女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，月经期完后再服，连续服3个月经周期。

2、卵巢保养食疗处方

配方：

红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

总结：其实生活中，我们只要加以注重一下，就可以避免一些健康问题的发生，然而很多人却抱着侥幸的心理，认为没有必要，最后伤害了自己。人的一生身体健康最重要，有了健康的身体，才有奋斗的机会，请大家一定要爱护自己的身体！

3、女性如何保养卵巢

1、良好的睡眠

是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

2、科学减肥

眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

3、关注月经

要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

4、减少人工流产

一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

5、学会情绪调节

现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。