老年痴呆的前兆是什么怎样做可以有效预防老年痴呆

老年痴呆症一般来说，都是出现在老年人的身上，所以大家都觉得老年痴呆离我们很遥远，但是，事实上，之所以会老年痴呆也是于年轻时的生活方式有关的，我们需要了解老年痴呆的发病征兆，一般Ian提前预防，那么，老年痴呆的前兆是什么？怎样做可以有效预防老年痴呆。

1、预防老年痴呆的方法

老年痴呆症的6个前兆，中老年朋友值得看看

1.记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。

病人日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

2.找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍。

主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇；或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

3.在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆病人在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路

4.因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的中老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

5.失认是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认。失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。

检查老年性痴呆病人的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。

6.计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。

计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。

1、请读出下列颜色（注意是按颜色读，不是按文字读）

2、一打4鸟

做法：

1.左手比还是划成“八”，当做，然后右手比划成“一”；

2.左手比划成“二”，右手比划成“八”；

3.左手比划成“八”，右手比划成“三”；

4.左手比划成“四”，右手比划成“八”。

至此，动作完成。

经常做这2个游戏，可以增强大脑，提高记忆力，反应能力，更好的预防老年痴呆。

2、老年痴呆的饮食建议

1、每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生，该物质与治疗老年痴呆症的药物成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

3、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

5、地中海饮食

“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

营养专家指出，老年人喝咖啡能够缓解大脑衰老，咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。所以老年人在生活中定量的喝些咖啡对身体也是很有帮助的。