哪些方法能够预防女性老年痴呆预防女性老年痴呆的方法是什么

我们每一位女性朋友们都是会经历生老病死的，在女性朋友活到老年的时候，身体随着年龄的增大，一些抵抗能抗和身体机能都会逐渐的下降，大脑思想和行动也会有所缓慢，因此一般在步入老年以后的女性朋友们就会容易出现老年痴呆的症状，为了防止女性朋友们出现老年痴呆就应该提前预防。那么哪些方法能够预防女性老年痴呆？预防女性老年痴呆的方法是什么？

随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症(老年痴呆症)日渐严重。美国研究人员告诫，如果我们继续保持目前的不健康生活方式，那么到2050年，认知障碍症发病率将会增加三倍。英国《每日邮报》最新载文，英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。

预防女性老年痴呆的方法

1.服用维生素B6和维生素E

《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2.补鱼油

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

3.喝绿茶

日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4.喝一杯红葡萄酒

丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5.不过量饮酒

少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6.每周快走

美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7.享受富有刺激的生活环境

美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8.多动脑

研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9.跳舞

英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

10.不过分忧虑

研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

预防女性老年痴呆从此刻做起吧！