预防老年痴呆适合吃什么食物吃哪些食物能预防老年痴呆

老年痴呆症是生活中较为常见的一种，主要出现在中老年群体中，主要是由于生活护理不当导致都能功能退化引起，会对健康造成极大的危害，需要通过一些方法调理恢复，那么预防老年痴呆的食物有哪些？吃哪些食物能预防老年痴呆？下面就来详细了解预防老年痴呆的食物吧。

1、预防老年痴呆的食物

1.核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸———亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。

2.芝麻

可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

3.莲子

可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

4.花生

有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

5.大枣

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

6.桑葚

对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

7.桂圆肉

适合心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿的早老性痴呆患者。

8.葡萄

对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。

9.荔枝

对防治心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

10.松子

用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

2、老年痴呆症前兆的症状

1、记忆力日渐衰退，影响日常起居活动。

2、处理熟悉的事情出现困难。

3、对时间、地点及人物日渐感到混淆。

4、判断力日渐减退。

5、常把东西乱放在不适当的地方。

3、老年痴呆如何预防

1.养成良好的生活习惯：首先是合理安排饮食，食物一定要多样化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。起居要有规律，保证每天睡眠不少于8小时。

2.积极防治各种慢性病。研究证明，高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。

3.勤用脑，多思考，陶冶情操，乐观向上。

4.适当进行体育锻炼，增强体质。根据自身特点，选择一两种适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等。