孕妇可以吃蓝莓吗孕妇吃蓝莓要注意什么

女性在怀孕期间是特殊的生理期，需要特别注意，不仅在平时在生活中要特别小心，还要从饮食上进行调整，多补充营养，为胎儿提供充足的营养。蓝莓作为一种口感甘甜的水果，营养非常丰富，受到了很多人的喜爱，那孕妇可以吃蓝莓吗？

1、可以吃蓝莓

蓝莓孕妇可以吃的。蓝莓属于一种酸甜可口的水果，孕妇往往会有点食欲不振，喜欢吃酸的东西。而且蓝莓的营养营养价值很高，含有多种微量元素，为孕妇提供多种营养供给。

2、吃蓝莓好处

（1）帮助孕妇降血脂

孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况，蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的功效。

（2）助孕妇润肠排毒

孕妇需要多种的营养补充，往往需要吃较多的食物，肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素，能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效。

（3）改善孕妇睡眠

女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害，具有抗氧化功能，稳定大脑神经，从而有改善睡眠的功效。

（4）帮助孕妇美容

孕期由于孕妇心态不稳定和行动不便，往往忽略了皮肤保养的重要性。蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效。

3、营养价值

蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质，另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效。

4、注意适量

孕妇不能多吃蓝莓。由于蓝莓具有通便利尿、轻泻的功效。一但孕妇吃多了蓝莓易导致腹泻、腹痛等症状，从而影响孕妇及胎儿的营养状况，严重可能导致流产。另外蓝莓含有一定的果糖成分，吃多了易引起妊娠期糖尿病，所以孕妇不能多吃蓝莓。

5、注意事项

（1）蓝莓有轻泻功效，孕妇食用蓝莓建议每天控制在3~5个左右，重量50克左右较佳。

（2）孕妇不要喝一些蓝莓制成的饮品，因为蓝莓被制成饮品大多添加了色素、防腐剂添加剂等，它们对孕妇身体健康不好。