推荐一些健康的生活方式

在二十一世纪的今天，我们的生活得到了提高，我们在也不用像以前一样去担心自己吃不饱，穿不暖了。我们需要担心的就是身体的健康，生活越来越好了，可是疾病却越来越多了。因此，我们一定要有一个好的身体，才能去享受我们更好的生活。

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。生活中不健康的吸烟、酗酒、膳食不合理、缺乏运动、心理不平衡等不健康的生活方式，导致了肿瘤、高血压、高血糖、高血脂、肥胖等生活方式疾病的高发，成为威胁我国城乡居民健康的重要危险因素。

好的健康生活，首先是有一口好牙。刷牙是要在饭后的三分钟是刷牙的最佳时间，因为这个时候口腔里的细菌才开始分解食物的残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙齿，让牙齿受到伤害。接着就是每天吃水果的最佳时间是饭前的一小时。水果属于生食，最好吃了生食后在吃熟食。在吃完饭后的45分钟到一个小时是最佳的散步时间，散步20分钟的话，不仅可以消耗热量，还可以保持身材。散步完后回去洗个热水澡，可以让自己更快进入睡眠。

科学家指出，一个好的身体是可以抵挡很多疾病的产生的。我们不仅要从吃，穿，住，行上去注意身体，还要多了解一些医学上的知识，这样就可以在自己产生疾病的时候，提前的知道，应该如何治疗和如何预防疾病了。