晚间健康常识

现在许多人都热衷于保养身体，是自己能够生活得更加健康、长寿，同时减少患病的可能性。但是，现在的大多数人都只了解白天的养生方式，对于晚间的健康知识却所知甚少。其实，晚上的保健也是一样的重要，因此，以下我就向大家介绍相关的内容。

1、杀菌、除臭浴剂，也是一种新选择。

出汗是人体调节体温的正常现象，出汗是没有异味，但如果放任不管，然后其分泌被细菌分解，就会产生汗液味。因此，消除汗味的唯一方法就是彻底清除汗液和细菌！

如果你担心如何摆脱恼人的汗水气味，你可以尝试一个含有杀菌成分的沐浴露或肥皂。

2、夜间护肤，加强清洁容易出汗和T字部位。

皮肤容易感觉粘腻，是由于皮肤水分和油脂含量失调，皮脂增多的可能性增大，所以此时皮肤护理时，应给皮肤补充水分，调整皮肤状况。

选择控制皮脂，有收敛效果的保养品，1周1 ~ 2次，自己的家庭护理，可以彻底清除黑头和毛孔内污垢，拥有新鲜和光滑的皮肤！

3、当天的气味，请当天去除！

夏天最喜欢穿凉鞋赤脚，因为不需要穿袜子，汗水会直接粘在鞋子上，而回到家中如果不干净，细菌会借机复制这种温床。所以最好的方法是使用中性洗涤剂，彻底清洁和擦拭，使其自然干燥。

高跟鞋可以用干燥剂，揉成一组报纸保持干燥，或使用除臭效果的喷雾，完全消除了气味的一天。

4、早晚泡脚，去除脚臭

臭脚的形成是个体体质与饮食习惯的差异，以及与身体内部热量和湿度的形成有关。当热流降到脚底时，汗水排出较多，所以有臭脚。

5、不要喝太多

睡觉前最好不要喝太多的水，特别是容易小便，或在晚上上厕所会干扰睡眠的人。如果你渴了，可以少喝一点。许多人晚上有喝牛奶的习惯，为了避免夜间，可以提前一点喝，或喝半杯牛奶。含***的食物会刺激神经系统，有利尿作用，是失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。很多人认为睡觉前喝了水可以促进睡眠，但研究证明，虽然它可以使人入睡很快，但让睡眠条件一直在轻睡眠期，很难进入深度睡眠期。

以上的内容就是有关于晚间的健康小常识。但是，保养身体的办法是各种各样的，同时每个人的生活习惯不同，可以选择的保养方式也是不一样。所以，有相关方面需求的朋友还是需要根据自己的实际情况决定自己的保健方式。