哪些食物对牙齿健康有好处 吃什么可以保护牙齿

牙齿的健康与否对一个人的影响是很大的，我们每天吃的食物、获取的营养多是通过口腔进入体内的，而牙齿不好，很多食物都没有办法吃，所以我们一定要对牙齿的健康重视起来，那么吃什么可以保护牙齿呢？我们通过下面的介绍一起来学习一下吧。

1、茶叶

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，对预防蛀牙和抗酸起到很好的效果，而茶叶本身对身体就是有很多好处的，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，这样就可以避免牙齿受到细菌的侵害。

2、茭白

菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。所以注重牙齿健康的人可以选择食用这类食物，一般一周吃上两三次菰类食物就可以，这是一个非常简单又不花大钱的保健方法。

3、葡萄干

葡萄干可能是大家都想不到的一个对牙齿有好处的食物，其实葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，对牙齿和牙龈的健康都会起到很大的中庸的，并且还能够起到防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等牙齿疾病的作用。

4、薄荷

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你保持口气清新。另外，薄荷对缓解牙龈发炎、肿胀的不适感的效果也是非常好的，这个应该是我们大家都能想到的一个了，因为现在牙膏和很多的护牙产品里面都有薄荷的成分存在。

通过上面的介绍，我们知道了吃什么可以保护牙齿了，所以想要牙齿健康，平时可以多吃一些这类食物，另外，我们每天都喝得水对牙齿也是很有好处的，水不仅可以使牙龈一直保持滋润的状态，还能刺激口腔分泌唾液。所以我们以后吃完东西的时候都要喝一杯水。