怎样克服抑郁症这里有绝招

抑郁症患者则会伴随出现情绪低落、精神和意识都认知失常的症状，这对患者的身心影响都非常的大，患了抑郁症一定要及时诊断治疗，其实自己积极的调整对克服抑郁症也会有影响，那么哪些措施有效呢？

克服抑郁的7个诀窍：

1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，乃是为自己而做。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是最有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻忧郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。

5、增加到户外活动的时间。整理花园、菜圃是最佳活动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物、景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

6、花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心去感觉水温;清晨赤足到青草地上，让自己的脚浸润于朝露中;总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实。

7、前面6点较适合于轻度抑郁症患者，但是重度的抑郁症患者，还是要去接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情感智慧，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。