肩周炎背痛该怎么办

肩周炎是常见的疾病，并不是非常严重的疾病，但是患病之后危害是严重的，因为会肩关节的行动，而且会肩颈部疼痛。不过，通过针对性的诊疗，同时做好自我锻炼的话，肩周炎症状是可以缓解的。但是，有些肩周炎患者出现了背痛的情况，那么，肩周炎背痛该怎么办？

后背疼痛是一种较为常见的生理问题，尤其是如今的白领族，由于长时间坐在电脑旁，一天8个小时几乎都在敲打着键盘，后背肌肉疼痛成了此人群的健康“杀手”。

明明又没有撞击到，就算坐着不运动也是腰椎出问题，为何后背也会疼呢？其实，很多人都曾经被后背疼痛的问题所困扰过，但是一般太严重的情况下，稍稍多活动一下又恢复正常了。

但是要注意，如果后背疼痛变得持久且更加严重的话，就值得警惕了。在众多背痛的原因当中，肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

以下方式可以缓解肩周炎背痛：

1.弯腰晃肩法

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

2.爬墙运动

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

3.体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

4.外旋锻炼

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5.内收外展

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

6.甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

7.扶持牵拉

用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。