颈椎病的自我治疗方法体操如何做?

患有颈椎病的患者，其实如果病情是比较轻微的，自己可以通过一些体操锻炼来进行治疗，并且效果也会很好。颈椎病的自我治疗是很简单的，只要大家充分的进行休息和适当的按摩，疗效是非常好的。

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗体操。颈椎病的患病率也是很大的，尤其是现在的上班族，整天对着电脑难免颈椎不受伤害。那么下面就介绍一下颈椎病的自我治疗体操，轻松治疗颈椎病。

1.左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

2.左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

3.前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

4.环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

5.回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。