学游泳时如何消除对水的恐惧

大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水)，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面，小编就和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因，然后再怎么样去消除这种恐惧感。

一、怕水的原因

1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。

二、消除怕水

1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

三、口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。