妖娆性感美腿七步打造全图详解

有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！那么秀出瘦腿的功夫如何练就？

只要7步--Hers为你总结出了7个步态，让你在妖娆出行的同时，边走边练习，腿就会变得越来越纤瘦！

步态NO.1踮着脚尖走路…&hellip；

使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

注意：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

步态NO.2向前迈大步…&hellip；

像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受力

注意：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

步态NO.3走一步踹一腿…&hellip；

你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

注意：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！

步态NO.4倒退着向后踢…&hellip；

为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

注意：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

步态NO.5交叉地扭捏而行…&hellip；

你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

注意：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

步态NO.6一蹦一蹦往前走…&hellip；

你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

注意：跳得更远些，再远些。

步态NO.7边行走边跳跃…&hellip；

大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。

注意：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。