中暑的预防措施 夏天应该避免中暑

夏季天气十分炎热，由于室外温度高，导致人体体温调节系统功能紊乱，而出现头晕、胸闷、乏力等症状。这就是我们常描述的中暑。中暑不仅影响着我们的工作、情绪，而且严重者甚至威胁着我们的生命。因此对于中暑，我们要时刻抱着警惕的心理，做好预防措施，杜绝中暑对我们自身产生危害。

1、外出时间

在夏季，一天中日照强度最强的时间点为上午的10点到下午的14点，因此这个时间点，建议少出门。如果必须出门，则需做好防护措施。例如，多喝水，带上清凉油，尽量走阴凉地，带上遮阳伞等。

2、饮食

在夏季，由于气候高。所以人体中的水分，也会随着汗液而大量的流失。所以饮食方面一定要摄入充足的水分。此外，还需要多吃一些水果、蔬菜。这里介绍几款清热的食物。第一种为二豆饮，即黄豆和绿豆两种食材混合磨成豆浆。中医学中认为这两豆类都可以泻胃火和治内热，因此夏季使用二豆饮，不仅可以清热止渴，而且由于豆类还含有丰富的植物蛋白质，维生素等营养物质，对人体十分有益。

3、居住或工作环境

夏季时居住或者工作环境，一定要注意通风，并且要有降温措施，如安装空调、电风扇或者使用传统的冰块。如果是在高温的环境下进行工作，则工作时间不宜超过8个小时/天。

4、睡眠

夏季，气候高，体内的水分会随着汗液散发。这个过程中，人的精气也会减弱。因此此时的生理状态，容易疲劳。所以需要充足的睡眠。睡眠质量好，人的精力旺，才能提高抵抗外界环境的能力。

5、家中常备预防药品

家里可以常备的预防药品，如藿香正气液，十滴水。

总而言之，夏季由于气候的原因，是中暑的高发阶段。只有做好充足的预防工作，才能防止中暑。