提升免疫力吃什么好可提高免疫力的彩虹食物

提升免疫力吃什么好？想要提升孩子的免疫力，饮食均衡是一个很重要的方式。你可以让幼儿多吃绿色、黄色、红色、蓝紫色和橙色的「彩虹」食物。这些食物含有丰富的营养素，可以抗癌、保护眼睛、提升免疫系统等，多吃一定没错。

一、可提高免疫力的彩虹食物

1、食用绿色食物

绿色的蔬菜和水果含有一种有用的植物营养素，叶黄素。它可以在菠菜、羽衣甘蓝、其他深绿色蔬菜、酪梨、奇异果等食物中发现。叶黄素对保持眼睛健康很有帮助，十字花科的蔬菜则可以抗癌。

2、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙，因为它们是维生素C和叶酸的极好来源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有丰富的植物营养素。橙色的蔬菜像是胡萝卜、南瓜、山药，有益眼睛健康和免疫系统。

3、蓝色以及紫色

花青素是一种养分，可在蓝紫色的食物中获得，像是茄子、葡萄、橄榄、黑莓、蓝莓、李子等。它们都是高植物营养素，可以预防细胞被自由基破坏的抗氧化剂，提升免疫系统，预防尿路感染。

4、食用红色食物

红色食物中含有茄红素，是一种伟大的抗氧化剂，具有抗癌作用。你可以选择樱桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、苹果、番茄和红椒。

二、其他提升幼儿免疫力的方式

1、规律运动习惯

运动可以促进新陈代谢、心脏跳动，维持身体各器官机能正常运作，提升免疫力。让你的孩子多进行户外活动，就会拥有足够的运动量。

2、避免太多压力

压力会造成免疫失调，容易生病。你的孩子有可能会因为交友、学校课业、家庭关系而感觉压力大。因此，你应该尽量避免这些事情影响孩子。

3、拥有充足睡眠

睡眠不足会影响人体的健康，可能会导致压力大、免疫力下降。此外，还可能会影响孩子的学习和记忆力。因此，确保孩子拥有足够的睡眠。

4、可以饲养宠物

根据研究，饲养宠物可以带给孩子很多的好处，像是增加社交活动、提升心情、帮助健康、提高免疫力等等。因此，你也可以考虑养一只宠物。