就吃这四类食物

冬季一到，最怕的就是宝宝感冒，所以提高宝宝的免疫力，是让宝宝安全过冬的较好方式，我们该如何提高宝宝免疫力呢？就从饮食入手吧，小编给大家推荐四类食物，让宝宝免疫力蹭蹭上涨。

一类：薯类食物

提高宝宝的免疫力，需要从主食入手，所以，在宝宝的主食中，要多给宝宝添加薯类食物，红薯、山药、土豆等，都是不错的选择，这些薯类食物能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，促进宝宝肠胃的蠕动，让宝宝少便秘。而且，值得一提的就是，山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。冬季这些薯类很常见，所以，就多给宝宝吃点吧。

第二类：深色蔬菜

蔬菜的种类有很多种，如果想要增强宝宝的免疫力，那么，就要多给宝宝吃深色的蔬菜，比如绿色蔬菜和橙黄色蔬菜。绿色蔬菜大家都很常见，至于橙黄色蔬菜，比如胡萝卜等。在深色蔬菜中，含有丰富的叶酸和大量的类黄酮，会对吧的免疫力有很大的促进作用。

第三类：豆制品

在豆制品中，膳食纤维和低聚糖对于宝宝的健康来讲，是很有好处的，而且，大豆中的抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。妈妈们不妨在宝宝的饮食中，多给宝宝吃一些豆制品，比如，你的宝宝吃肉非常多，那么，就请建议将宝宝的一部分肉食变成豆制品，这对于宝宝的健康来讲，是非常重要的。

第四类：深色水果

颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。所以，在这个冬季，就多给宝宝吃点水果吧。

想要让宝宝冬季不感冒，那么，就必须要提高宝宝的免疫力，上面小编提供的四类食物，请提供给自己的宝宝吃吧，让宝宝更加健康聪明！