秋季如何给宝宝准备润燥辅食

秋天气候干燥，无论大人小孩都容易出现上火的情况，皮肤也很容易出现干裂，严重时甚至会出现脱皮，体内也很容易缺水。因此要注意合理及时地清润宝宝！

以下7种食材是宝宝秋季辅食的不错之选：

1. 山药——又称淮山，有补脾健胃益肺的功效，是最适合秋季的食物之一，老少皆宜，尤其是防止腹泻的好手。小儿腹泻多发的秋季，可以作为辅食添加。

2. 银耳——既有开胃的功效，又能润肺清肠，还能增强人体免疫力。

3. 海苔——含有丰富的维生素和矿物质，有利于儿童的生长发育，纤维素含量特别高，可以促进消化。

4. 藕——含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。秋天适合吃熟藕，能起到健脾开胃的作用。

5. 枸杞——枸杞有补肾养肝、明目安神的效用。现代研究发现，枸杞中含有的枸杞多糖有助于促进免疫功能，对于自身抵抗力弱的婴幼儿来说，是一种不错的辅食食材选择。

6. 红薯——含有丰富的淀粉、维生素和纤维素，促进肠道蠕动，尤其适合秋燥的宝宝。

7. 梨——水分、糖分非常丰富，可以生津止渴、润肺去燥，是干燥秋季的最佳补水食物。但偏寒凉，宝宝不宜多吃，可以适当进食梨汁。

辅食范例：

青菜粥

材料：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。

步骤：

1.把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮40～50分钟。

2.在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右即可。

胡萝卜粥

材料：大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。

步骤：

1.把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟。

2.停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。

牛奶粥

材料：大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

步骤：

1.把米洗干净用水泡1～2小时，然后放火上煮，开锅后用小火煮40～50分钟。

2.在停火前不久将牛奶放入粥锅内，再煮片刻。