运动的注意事项 运动损伤与预防

运动损伤是让很多人都非常烦恼的，其实在平时生活中可以采取些措施来帮助我们有效地避免运动损伤，让我们的身体更加健康，运动是一件非常好的事情，在平时生活中我们一定要多注意自己在运动时的状态，并且还要尽量不要超负荷运动。

一、运动之前要做好充足的准备工作

在运动之前做准备工作是非常重要的，做好充足的准备工作可以帮助我们的身体能够放松自己，同时也能让我们的身体做好运动的准备，这样有利于在运动过程中避免自己受伤，减少运动的损伤，所以在运动之前我们一定要进行准备工作，这个阶段是非常重要的，如果忽略的话很容易造成运动损伤。

二、运动之前要做好拉伸工作

拉伸对我们的身体是有很大的帮助的，在运动之前我们一定要进行一个全身的拉伸，让我们肌肉的韧性保持比较好的状态，让我们在接下来的过程中避免运动受到伤害。

三、在运动的时候要保持注意力集中

这一点是非常重要的，在运动的过程中一定要注意让我们的注意力时刻保持集中，如果注意力分散的话很容易给我们的身体造成伤害，让我们在运动过程中受到损伤，另外注意力集中也有利于让我们的运动更加有效。

四、注意运动的量

剧烈运动是会让我们身体受到很大的损伤的，所以在运动的时候一定要多注意自己运动的量，不要超负荷运动。

运动损伤给我们的身体会造成很大的影响，在平时生活中我们一定要多注意自己的身体状况，不要让任何损伤向自己的身体，上面的几种方法可以帮助我们有效地预防运动损伤了，让我们的身体能够在运动的时候更加顺利。