哺乳期妈妈怎么补钙

不仅仅小孩子需要补钙，大人也是需要补充营养的。特别是在哺乳期的妈妈们。十月怀胎，母爱是不可辜负的。母爱是精心的呵护，是无私的奉献，也是种传承。

无论在每个阶段最先想到的还是自己的孩子，但是宝妈在哺乳期经常不管自己血液中含有多少钙，每天仍然把固定量的钙通过乳汁给自己的宝宝，来满足宝宝成长的需求。因此宝妈真的很伟大，但是日常饮食的摄取钙质还是有限的，所以往往他们会动用自己骨骼中的钙来供给孩子，时间长了弯腰、工作、带娃都收到一定影响。

妈妈健康补钙方法

有数据表明女人生了娃或者过了30岁骨密度峰值就已经开始走下坡路，而50岁之后骨质疏松患病概率高达30%。宝妈们的生活忙碌、节奏快，需要兼顾带娃与工作，所以真的很辛苦。只有补充了满满的钙质，才能以更好的姿态享受生活，也能为家人带来阳光和温暖，所以补钙是宝妈多彩健康生活的保障。关注宝妈骨骼健康，当然不只是说说而已，这一次针对成年女性的对于骨骼需求，给大家分享一份补钙安利。

1.理想补钙组合

宝妈们急救补钙的首选应该还是会选择惠氏家的钙尔奇吧，专家分析虽然每天会从食物里摄取钙质，但是人体的吸收情况并不是非常好。钙尔奇添佳片，每两片钙尔奇添加片为人体补充547mg的钙，帮助宝妈们每天摄取充足钙质，保护骨骼健康。含有的D3可参与钙与磷的代谢，促进人体的吸收，让骨骼的钙不轻易溜走。当然钙剂是不能代替维生素补充剂的，搭配佳维片也是不错的选择哦！

2.闲暇之余看看书

有什么比了解自己的身体状况最重要的事儿呢…除了定时的体检与自己的主治医师交流外，适当的阅读营养健康类书籍也必不可少。《骨质疏松症》就是针对成人初期钙质流失的人群推出的一本健康书籍。书籍中对于骨质疏松的扫盲知识/发病信号/诊断内容都有详细的介绍，排版编排合理，内容讲述深入浅出，适宜宝妈的闲暇之余进行阅读。

3.低卡高钙的饮品摄取

在补钙榜上前十名里牛奶大概是最亲民的了，也是日常最容易买到的补钙饮品。在很多欧美国家，他们都把牛奶当水喝，一天喝1L也是很正常的事儿。这是因为牛奶中的钙质以脂溶性钙为主，易于人体吸收。德运的奶源是来自澳洲东南部天然牧场，无化肥农药，没有激素，喝起来健康又安心。很多宝妈担心牛奶喝多了会发胖，但是德运脱脂热量比起同类品牌低很多的同时，还保存了“钙”含量的吸收，可以说相当贴心了。

4.好吃补钙的小零食

有没有像零食一样的补钙零食呢？美国品牌GNC创新性根据缺乏钙质的成年女性，推出了能够缓解腰酸背痛的骨钙软糖。每颗糖果富含600mg钙，800IU维生素D-3，40mcg维生素K，每天吃一颗就能满足日常刚需，焦糖口感宝妈应该会很喜欢，补充缺失钙质的同时还能强健牙齿骨骼。可以说相当便捷美味啦~~

通过小编的详细分析，宝妈们是不是对补钙有了更深层次的了解呢。当然妈妈们在补钙的情况中要根据自己的身体情况，适当的进行调整，不能一味而盲目补钙，需要时刻关注钙的吸收情况，同时补钙不是短期的事儿，持之以恒才有效。